冬季运动攻略，伴你健康

　转眼已经马上要十二月了，最近几天的降温，给海南带来了冬日的寒冷，出门的时候只有全副武装起来，才不会被冻得瑟瑟发抖。
        这样的天气里最残酷的是面对自己即将搁浅的锻炼计划，再想想自己好不容易减下去又略有回升趋势的体重，可能一场寒风中的奔跑是在所难免的了。那么今天，就让小编和大家一起，了解一下冬季运动的注意事项吧。
part 1运动前
        要想有一个愉快的锻炼时光，老天给面子很是重要。大家在锻炼之前可以看一看外面的天气，如果是刮风下雪，或者重污染天气，就不建议大家外出锻炼了。另外，建议大家把锻炼时间尽量选择在中午和下午阳光比较充足的时候，此时身体的兴奋程度比较高，也可以最大程度地避免着凉。
  part 2运动中
        经过一番准备，终于可以开始锻炼啦！不过要注意，因为是在气温较低的环境中锻炼，我们的身体状态肯定没有其它季节兴奋，所以没必要拼劲全力，只要维持状态就好，强度不要过大，如果是跑步的话就以慢跑为主，球类运动也尽量避免激烈的竞争，这样可以最大程度降低运动伤害。
part 3运动后
        在锻炼结束之后，我们可以做上一些整理运动来放松肌肉，防止酸痛。如果感到冷或者出了大量的汗，一定要及时保暖，可以披上一件外套或者尽快转移到温暖的室内。锻炼之后，建议大家喝些热水来中和体内的寒气，也可以适当加餐来补充体能，防止低血糖。
        那么，小编就祝大家锻炼愉快，在这个冬天，遇到一个更加健康的自己！